发布时间：2026-08-10 点击：24次
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你好，关注您的公众号很久了，现在我的处于极度的绝望与无力中，我不知道该怎样救赎自己，希望能得到您的指点。
我的故事很长，从我小时候说起吧。
从小我就被贴上乖乖女的标签。我的存在就是为了让父母骄傲，妈妈总是告诉我你要乖，我们才会爱你，你才可以得到你想要的。
幼小的我生活的重心就是讨好父母，满足他世界杯推荐平台们的期待，尽量不给他们添麻烦，每次看到自己想要的零食和玩具，我都不会像别的孩子那样吵着要，我只会看一眼然后默默地说我不喜欢。
先说说我家里的情况吧。
我爸是家里的顶梁柱，负责赚钱，跟我基本没沟通。
我妈是传统的家庭主妇，照顾全家人的饮食起居，也是家里我唯一可以说话的人。
可是我和妈妈却无法进行精神沟通。
我的情绪我的兴趣爱好总是被无情打压，从小我就被要求要做学习标兵，妈妈总是把家里的所有事情做完，不让我做任何事，总是对我说“这些事都很简单，长大自然就会了，学习是你唯一的任务”。
从我记事时开始我就是一直在读书做作业。
直到我上大学我还不会洗衣服做饭，生活感知力为零，不懂什么是爱与被爱，我也没有什么朋友，每次放学跟朋友一起回家或者周末一起玩玩都会被妈妈指责浪费时间。
久而久之，我变的越来越孤僻，独来独往，无法与人交心，这样的我也慢慢学会了压抑自己的情绪。
因为没什么特长的缘故吧，从幼儿园开始学校举行什么活动我都没参加过，后来上了大学有了选择和学习的自由，我还是没有发展什么兴趣爱好，我骨子里深深的自卑，每次开始学习一样东西因为做的不够好怕被人嘲笑，也就不敢继续了。
以上是对我走上抑郁之路的铺垫。
自卑一方面是因为没有特长，无法像其他同学一样生龙活虎；
另一方面就是长得不好看，从小就胖，在荷尔蒙散发的青春期，也没有收到过情书和告白。
身材成了我解不开的心结，于是乎我开始疯狂的减肥。
从高二那年开始，因为住校，没人管我，我开始不吃饭，一日三餐只吃一个苹果，每次同学叫我去吃饭，我都打和她们一样的分量，然后吃一两口就倒掉，说不好吃吃不下。
天知道我当时有多想吃饭，吃饭成了一种奢侈，从那时起，吃东西对我有着致命的诱惑。
就这样不吃饭坚持到了高考结束，之后没有了学校的约束，放假在家我疯狂的吃东西，只要能放进嘴里的我都吃。
有一次我在超市买了一百多零食，吃的我快吐了，可是食物放在我面前我还是忍不住地不停的往嘴里塞，肚子很胀很难受心里面却有快感。
最后我把剩下的食物扔在垃圾桶，躺在床上不能动弹，可笑的是肚子消化了一会，我又开始疯狂寻找食物，最后把扔在垃圾桶里的食物捡起来吃光。
我痛恨自己这么没自制力，这么糟蹋自己，就像一具行尸走肉。
自从高二开始，我的生活就是围绕吃与不吃，什么社交什么朋友都没有，朋友在一起基本都是吃吃喝喝。
我节食的时候都尽量避开他们，暴饮暴食的时候也是躲着一个人的时候，我怕他们觉得我是怪物，能一口气吃下一箱东西，长此以往，越来越孤僻。
上了大学也是如此，我一直挣扎在节食和暴食的怪圈里，不良的饮食习惯让我掉发、失眠、冒痘，体重大起大落，乎胖乎瘦，心里也越来越自卑。
节食的时候我可以一天只吃一个苹果，还担心糖分高，放在早上吃，晚上为了避免同学叫我出去吃饭，总是一个人躲在空教室里，说自己有事出去了。
别人关心我有没有吃饭，我都觉得是在阻碍我减肥。
我一度觉得自己人格分裂，在别人面前总是装小胃，吃一两口，一个人的时候就暴饮暴食，其实是长期节食造成的，后来我才知道这是暴食症和厌食症。
我最瘦的时候皮包骨，无法进食任何东西，任何东西在我眼里都是热量，那时160的我只有70多斤，厌食症没有经历的人不懂，那是一种难以治愈的心理病，我还要不停的在人前伪装成正常的样子。
之后不知怎么，又变成了暴食症。
总之这几年就一直在这两者间交替，从来没有正常过，心很累，很抑郁。
现在仍然处在暴食症状态，越来越严重，前段时间吃到自己直接就吐出来了，肠胃炎住院，还心心念念吃东西，刚打完吊瓶又出去狂吃，整个人都癫狂。
我现在大四，临近毕业，同学们都在努力准备考试或找工作，可我却完全没有动力，深陷泥淖，出门都低着头怕被别人认出来我是个暴食症患者。
心里很痛苦，却无处诉说，说了也只是自取其辱，正常人可能都会说我自己作践自己，饿了就吃，饱了就不吃啊。
可是我做不到啊，没有人知道暴食症发作的时候根本无法入睡，无法集中精力做任何事，满脑子都是食物，就像毒瘾发作无法控制。
我自己知道这些年人不人鬼不鬼的生活把我折磨的遍体凌伤，失眠抑郁症一直压迫着我，生活中的一切都感觉没有意思，我尝试过一切方法救赎自己，运动健身看书等等，可是都没用，开始的时候可能有好转，可是过不了多久一切又都回原样了，心魔永远都铲除不了。
我很想跟朋友说说哪怕只是倾诉一下，可惜我没有，前面说过我性格一向孤僻。
我甚至好几次实在承受不了了想告诉妈妈，可是我放弃了，我知道她不会理解的，她觉得我除了吃饱穿暖外不应该有别的诉求。
重度抑郁症让我很痛苦，但我不想别人知道，我该怎么办。
我啰啰嗦嗦写了很多，可能也没有很清楚的表达我的感受，因为无处诉说所以我经常逛百度贴吧的暴食吧，那里有很多同病相怜的人，在那里感觉自己可以得到安慰，我也那里发了帖子，您可以去看看吗？这样会对暴食症有更深的了解。
我现在整个人浑浑噩噩，也不想找工作，失眠抑郁，我真的不知道该怎么办了。您能给我一些建议吗？
薇薇思密达
你问
我答
暴食症：基因给你上了膛，环境扣响了扳机
薇薇：
你好！
你经常逛百度暴食吧，说明你对自己的情况应该有基本的了解，应该能接受自己是暴食症患者的现实。
暴食症在医学上称为神经性贪食症。暴食症患者往往并发忧郁症。忧郁症的主要表现就是自我评价偏低，社交机能受损。
在你的来信中，这一点非常明显。
暴食症患者很多都有催吐行为，就是大量进食后，用手指紧扣喉咙将食物呕吐出来。
不知道你有没有这个情况？
暴食症患者很多都曾有过厌食的经历。
正如自卑和自大是一个硬币的两面一样，暴食和厌食也是一个硬币的两面。
而且在生活中它们更像是钟摆的两个极端，让你来回折腾自己，根本停不下来。
现在，你要做的第一件事情就是就医。
如果确诊有忧郁症，医生会开一些心境稳定和抗抑郁的药物，帮助你恢复精神和身体的部分机能。
暴食症患者绝大多数都是女性，她们反复纠结的就是自己的身材，认为自己身材不完美，就将丧失生活的一切。
我们这个时代的广告、影视、一般人的观念以及现实生活的真实事例，都在暗示女性的身体特征——而非她们的品质、能力——是她们生活幸福的决定性因素。
或者是把女性的品质与能力，跟她们的身材联系起来，制造一种刻板偏见——体重超标的女生是无能的，对自己不负责任的。
因此，在这个意义上，暴食症也是文化环境造就的疾病，它是女生接受男权文化暗示之后的无可自拔的自我戕害。
具体到患者个体，暴食症患者跟忧郁症患者一样，往往有完美主义的倾向，对自己的期待非常高。
而一旦没有实现，就感到沮丧和绝望，然后就开始了自暴自弃——厌恶自己——再继续自暴自弃的恶性循环。
这种循环就像一个大坑，感觉自己如何努力挣扎，都没有办法爬出来。
暴食症患者如果想要从这个泥潭中把自己拯救出来，心理认知的调整和必要的行为计划不可或缺。
改变的关键是接受自己，接受自己患上一种神经机能疾病的现实，还要接受一个不完美的自己。
然后，第二步，降低期待，不要给自己设下治愈的期限。
虽然有不少患者能够在一两个月之内基本戒掉暴饮暴食的习惯，但如果你在打算改变之初就立下宏愿要数周之内治好自己，那就是在给自己制造新的压力，一旦感觉完不成，容易再度陷入泥潭。
接受自己患病的现实，意味着你要反复告诉自己一个基本的医学常识：
你没有你目前想象的那么糟糕，你只是神经机能暂时出了器质性病变，跟你个人的能力与品质没有关系。
你需要药物、意念、行动以及时间来疗愈自己。
目前科学研究结果表明，绝大部分神经机能障碍，都与遗传因素有关（有些是隐性的，有些是显性的），也就是说，你可能存在这种疾病的易感基因，然后受个人经历、成长环境影响，诱发了疾病。
正如一位已经治愈的暴食症患者所说的那样，基因把子弹上了膛，然后环境扣响了扳机。
而患者本人是受害者，而非咎由自取的loser。
做好这些思想准备后，你可以着手制定一些宽松的，可以随时调整的计划。
具体怎么做，你可以根据自己的实际情况做取舍。
但有一些基本原则建议你试着坚持一下。
第一，扔掉体重计，不要去称体重。
扔掉泻药、减肥药。
尽量不要催吐。
催吐绝非完美解决既能放心吃，又不会胖起来的良方。
相反，催吐会给自己的身体造成极大的伤害，并成为诱发下一次暴食的导火线。
第二，诱发暴食的直接因素只有两个：１，进食快感被剥夺；２，出现饥饿感。
因此，起初阶段不要设定节食目标，尽量保证一日三餐的正常进食。
进食以自己没有饥饿感，而不是以食物量或者卡路里量为界限。
吃自己喜欢吃的食物，而不是以所谓的减肥食谱为标准。
必须补充一定量的碳水化合物，比如米饭、面食、面包等，这样不容易饿。
如果做不到一日三餐，那就饿了就吃，感觉不饿了就停，不要负罪感。然后再逐渐形成规律的饮食习惯。
规律饮食才是减肥和保持身材的正道。
第三，要做好饮食和心情日记。
记录每天进食的时间和量，以及吃饭前后的感受，列举自己的面临的压力。
只是记录，不要在日记中制定计划。
暴食本身经常就是患者逃避压力的反应，做日记是为了让你了解自己，并总结出规律，而不是压迫自己改变。
对自己了解越多，越容易找到更多让自己舒适的方式。
第四，从专业治疗计划中的建议中，选取你觉得自己不太抗拒、且容易执行的措施，作为自己的目标。
每达成一个小目标，就给自己一点非进食的其他奖励。
偶有反弹，不要沮丧，做好记录重新来过。
此外，如果感到自己特别孤独，去暴食吧聊聊也是一个好办法，应该坚持。
上网找患友倾诉的同时，多看看一些已经治愈的患者的亲身感受和建议，可以选择你觉得自己能做到的办法试试。
难受的时候，或者觉得自己坚持不下去的时候，也欢迎继续给我来信。
你还很年轻，不急，慢慢来，说不定奇迹就会不期而至。
可二
